Graderingskrav og forventet ferdighetsnivå
Når du har trent regelmessig i ca. 1 år etter at du ble gradert til grønt belte kan du gå opp til en test til 2 kyu blått belte.
Fortsatt fokuserer vi på å utvikle tekniske ferdigheter, men samtidig er vi opptatt av at du også utvikler dine fysiske egenskaper.
På mange måter bør treningene ha litt mer definert innhold med mål om å utvikle din hurtighet, kraft, bevegelighet, kondisjon osv. Du må trene litt mer målrettet for å få gode resultater. I tillegg må det fokuseres mer på detaljer i hver enkelt treningsdel.
Forsvar 1: Fest grep, hold godt i greps armen, slå i skrittet og kast yoko otoshi. Grip rundt hodet, og vend angriper rundt, idet du selv går opp i guard.
Forsvar 2: Fest grep rundt greps armen med den ene hånden. Deretter griper du angripers skulder med den andre hånden. Deretter beveger du deg på motsatt side, og feller angriper ned ved å «sperre» angripers ben, bruk tani o toshi når du feller angriper. Kontroller angriper når begge tar bakken, og kom deg opp i guard.
Forsvar 1: Fest grep kast kast tani otoshi. Først forsøker du å bryte grepet ved å strekke deg opp. Angriper presser deg ned igjen, utnytt denne kraften ved å kaste tani otoshi. I det du tar bakken, skyv ansiktet til angriper bort og fest hon kesa gatame. Fra denne posisjon kan du selv velge kontrollposisjon eller kontrollgrep. Deretter opp i guard.
Forsvar 2: Fest grep, start rotering med kroppen og kast yoko wakare. Fest yoko shio gatame. Velg selv kontrollposisjon eller kontrollgrep. Deretter opp i guard.
Forsvar 1: Bryt grepet på innsiden, Fest grep, og kast angriper inn mot veggen idet du drar deg selv rundt. Kne angriper og kast/fell med hiki o toshi. Avslutt med valgfritt kontrollgrep.
Forsvar 2: Start med å slå en uppercut. Deretter går du direkte ned på den ene kne, kast kibisu gaeshi, og avslutt med slag i skrittet, søk avstand.
Forsvar 1: Angriper slår rett venstre og rett høyre. Avled med forflytning bakover, svar med mae geri med fremste ben, snu rundt og spark ushiro ura mawashi geri. Kast harai goshi. Fest kontrollgrep ved å dra angriperen rundt på magen. Søk avstand/guard.
Forsvar 2: Angriper slår rette slag og følger på med rund spark. Blokker slagene, og blokker sparket idet du beveger deg bakover med ben- arm blokk. Spark rundspark (mawashi geri) i magen på angriper. Kast tai otoshi og avslutt med slag i ansiktet eller kroppen på motstander som ligger nede.
Copyright © All Rights Reserved
